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■■食べて美肌になる■■ 美肌になる食べ物では、高カロリー食品を抑え、 長寿遺伝子を活性化して見た目も中身も若返りましょう！ とお話しました。 では、次のステップとして、カロリーを抑える食事の中で、 不足しがちな、積極的に摂るべき食べ物を紹介したいと思います。 私がオススメするのは、 ビタミンCやE、βカロチンの栄養素が多い緑黄色野菜、 たんぱく質が豊富な食べ物、特に魚ですね。 具体的な食べ物は次の食べ物です。 ・緑黄色野菜（特に、赤ピーマン、にんじん等） ・魚（特に、青魚のまぐろ・かつお等、うなぎ・鯛など） ■なぜ肌には、タンパク質やビタミン・ベータカロチンが大事なの？  まあ、タンパク質やビタミンに限らず、肌の構成を促す全ての栄養素が 健康な肌には、重要にはなるのですが＾＾； その中でも特に、というものを説明します。 ■タンパク質を含む食べ物が重要なわけ 三大栄養素で言えば、脂質と炭水化物は、言われなくても 摂っている人が多いことが理由です。 また、脂質や炭水化物は高カロリーになりがちです。 美肌になる食べ物では低カロリーを推奨しています。 大量に取ると、マイナスに働く可能性があるからですね^^ だから、身体・肌を構成する栄養素として、タンパク質が 重要なのです。 ■ビタミンCとビタミンE、βカロチンが肌に重要な理由 ビタミン類の中でも、ビタミンCとビタミンEを選んだ理由は、 抗酸化作用が期待できるからです。 抗酸化作用は、簡単に言うと、身体の細胞が衰えるスピードを 緩やかにしてくれるってことです＾＾ ビタミンC・ビタミンEは、老化防止や肌を生成するのに、 非常に重要な役割をもっているビタミンになるので、 積極的に摂っていきましょう。 また、出来る限りビタミンCとビタミンEは相性が良いので バランスよく野菜などで、セットで摂りましょうね。 βカロチンも抗酸化作用が示唆されていますので、 緑黄色野菜をしっかり摂りましょう！ ■平子理沙さんも野菜を取ってる！？ ちなみに、肌が綺麗と評判の平子理沙さんも、 野菜ジュースなどを飲むのに抵抗は無いみたいですね！ （2011年5月3日の平子理沙 公式ブログ参考） ブログから察するにおそらく日頃から食べ物にも気をつけて、 身体の内側からもスキンケアしてるっぽいですね～＾＾； 美白になるためには、色々気をつけないといけないようです。 調べてみて驚きましたが、40歳前後の年齢なんですね。 とても、40歳近くには見えない肌（笑） 私も負けないようにしなければっ・・・。 長生きする秘訣・・・食べ物で長生きしたい！ サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい。 トップページ・・・トップページへ戻ります。 |
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