食べ物の黄金律-血圧を下げる食べ物-

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	トップページ長生きする秘訣１番美味しい食べ物やせる食べ物やせる飲み物完全食品摂りすぎると危険な食べ物美肌になる食べ物食べて美肌になるコラーゲン食品は肌に良い？貧血に効く食べ物血圧を下げる食べ物肝臓に良い食べ物成績が良くなる食べ物集中力を高める飲み物・食べ物幸せになる食べ物花粉症に効く食べ物消化に良い食べ物放射線による食べ物への影響地震に備える食べ物（飲み物）食中毒の防ぎ方お酒に酔わないようにする食べ物夏バテに効く食べ物体温を下げる食べ物疲労回復に良い食べ物身体を温める食べ物食べ物で抜け毛を防ぐ方法食べ物語～食べ物は語る～三大栄養素とは五大栄養素（水溶性ビタミン）五大栄養素（脂溶性ビタミン）ミネラルとは各ミネラルと代表的な食べ物① リンク集		■■血圧を下げる食べ物って？（高血圧の方向け）■■ 答えは、ほぼ全ての食べ物です（笑）実は、大体の食べ物には、血圧を正常に保つ作用を持つある必須ミネラルが含まれています。　その正体は、※カリウムです。　　 ※腎臓の機能が低下している方は、カリウムの取りすぎには注意して下さいね。通常は、取りすぎても尿から排出されるので、問題ありませんが、大量摂取は控えましょう。　 ■カリウムって体の中で何をしてくれるんですか？カリウムは体内の余分な塩分（ナトリウム）を体から排出するのを促してくれます。塩分の取りすぎは、高血圧の一因となるので、それをカバーするのに良さそうですね。　 ■カリウムが多い食べ物ってあるの？特に海藻類にはカリウムが多く、乾燥しているもの全般に含有量が多いようですね。他にも、いも類・野菜（ほうれん草とか）、果物（バナナやキウイなど）にも多いです。　 ■管理人が調べた結果・・・一番カリウム含有量の多い食べ物は、干し芋茎（ほしずいき）でした。ずいき自体は、ハスイモやサトイモの茎（くき）のことですね。　なんと干し芋茎には、 100ｇあたり、10,000ｍｇ（10ｇ）のカリウムが含まれているようです＾＾；実に10％ぐらいがカリウム！です。　 ■目安はありますか？成人で高血圧が気になる人は、 3500ｍｇ/１日あたりの摂取が目安になります。取りまくれば、塩分取っても大丈夫、というわけでもありません。当然、腎臓にも負担がかかるので、減塩と併用して目標量を摂取するのが好ましいです＾＾　　肝臓に良い食べ物・・・さらに血液サラサラで血管を詰まりにくくする食べ物やせる飲み物・・・脂肪低減・燃焼の効果がある、やせる飲み物とは！？サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい。トップページ・・・トップページへ戻ります。