■■■■食べ物で全てを解決しちゃうサイト。食べ物の黄金律■■■■

	トップページ 長生きする秘訣 １番美味しい食べ物 やせる食べ物 やせる飲み物 完全食品 摂りすぎると危険な食べ物 美肌になる食べ物 食べて美肌になる コラーゲン食品は肌に良い？ 貧血に効く食べ物 血圧を下げる食べ物 肝臓に良い食べ物 成績が良くなる食べ物 集中力を高める飲み物・食べ物 幸せになる食べ物 花粉症に効く食べ物 消化に良い食べ物 放射線による食べ物への影響 地震に備える食べ物（飲み物） 食中毒の防ぎ方 お酒に酔わないようにする食べ物 夏バテに効く食べ物 体温を下げる食べ物 疲労回復に良い食べ物 身体を温める食べ物 食べ物で抜け毛を防ぐ方法 食べ物語〜食べ物は語る〜 三大栄養素とは 五大栄養素（水溶性ビタミン） 五大栄養素（脂溶性ビタミン） ミネラルとは 各ミネラルと代表的な食べ物�@ リンク集		■■食べ物の基本■■ 基本は、偏食をせず色々なものを食べることが重要です。 　 私も、このサイトを作るにあたっては色々調べました。 全てのことを食いモンで解決しようと思って、毎回 原因と、食べ物で解決できるか調べるわけです＾＾； 　 そこで、よくぶち当たってしまうのが、どんなものでも、 取り過ぎると体にとって良くない、というデータや結論です。 （あと余談ですが、実は効果が疑問な食材も多くあります） 関連>>コラーゲン食品は肌に良い？ 　 ありきたりですが、バランスよく食べる、というのが大事 ということですね＾＾； 　 というわけで。このページでは、食べ物の基本となる栄養素を、 簡単に、分かりやすくまとめてみました。 バランスよく食事を取るために、何が必要なのか、ということを 知る時とか、忘れた時に活用してください＾＾ 　 スポンサーリンク 　 ■三大栄養素・・・大体の生き物は必要とする栄養素 　 ■炭水化物 ・・・体のパワーの源。主なエネルギー源です。食べると体の中で、もともとの材料の糖に分解されます。 代表的な食べ物：ご飯、パン、麺類（うどん・パスタ）などなど 関連>>成績が良くなる食べ物 　 ■たんぱく質 ・・・体を作る材料になるのが、タンパク質。たんぱく質は、もともとアミノ酸の組み合わせから出来ています。人の体の中では作れないアミノ酸は、必須アミノ酸と呼ばれています。 保健の授業でも出てきましたね＾＾ 代表的な食べ物：肉類、魚、豆類、卵などなど 関連>>コラーゲン食品は肌に良い？ 　 ■脂質 ・・・意外とマルチな動きをするのが脂質です。 体のホルモンや細胞を作るときに活躍したり、エネルギー源にもなります。 体内で生成できない必須脂肪酸（多価不飽和脂肪酸）なども含まれており、これは食べ物から摂る必要があります。 代表的な食べ物：牛肉・豚肉・鶏肉の脂身、マーガリン・バター、マヨネーズなど 　 関連>>肝臓に良い食べ物 　 以上の三つが三大栄養素です。 　 スポンサーリンク 　 >>五大要素（水溶性ビタミン） サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい。 トップページ・・・トップページへ戻ります。