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■■集中力を高める飲み物■■ 答えは、カフェインを豊富に含む飲み物（食べ物）です。例えば、コーヒーです。 カフェインを含む食べ物として、他にも、 緑茶・紅茶・チョコレートやコーラにも含まれていています。 ■なぜ、カフェインを含む飲み物は集中力が高まるの？ 分かりやすく乱暴に説明すると、興奮しすぎないように 脳にかかっているブレーキをカフェインが緩めてくれるからです。 このブレーキは、アデノシンという脳で働く成分が 担っています。 このアデノシンを受け取る、 脳にある受容体（野球で例えると、球を受け取るグローブ）は、 アデノシン以外だと、受け取りにくいグローブなのです。 ただ、 カフェインは、そのアデノシン専用のグロープに簡単に入ってしまうのです。 なぜかというと、カフェインはアデノシンと構造や形が良く似ているから、 グローブが、勘違いしてしまうんですね＾＾； カフェインがアデノシンの代わりに多くの受容体に入ってしまうと 抑制（ブレーキ）がかかりにくくなってしまいます。 結果、ブレーキから解き放たれた脳が、 興奮・覚醒しやすくなり、集中力が高まるというわけです。 ■一緒にとると、集中力向上に相乗効果があるもの  カフェインを含むコーヒー等の飲料と一緒にとると、集中力向上に、相乗効果が期待できる食べ物があります。 それは、砂糖です。 砂糖は、脳がうまく活動するための栄養素になるので、 カフェインと相性が良いのです。 受験に良い飲み物・試験や仕事で集中したいときにも、良い飲み物だといえそうです。 ■飲み物の砂糖はどのくらいが目安？ ただし、糖類の取り過ぎ厳禁です。 理由は、ＧＩ値（血糖値の上昇率）の高いものを 取り過ぎると、摂取直後は急激に血糖値はあがりますが、 その後、急速に下がってしまい、身体に余計な負担が かかるためです。 ここから、市販されている大量の砂糖を含む飲料は、 集中したいときは、避けたほうが無難ですね＾＾； ※市販のコーヒーやコーラなどは、大量の砂糖を含んでいます。 コーヒーでしたらレギュラーコーヒーやインスタントコーヒー、 などに砂糖量を調節して入れることをオススメします。 私は、いつもレギュラーコーヒーに気持ち少しだけ 砂糖とミルクを入れた微糖を飲んで、 仕事をしています＾＾ 集中できて、いいですよ～！ 成績が良くなる食べ物・・・朝食がポイント。 集中力を上げる食べ物・・・良く噛むことが脳には良い？ 食べ物で抜け毛を防ぐ方法・・・抜け毛を防ぐ食べ物とは？ 長生きする秘訣・・・長生きするためには、食べ方が重要です。 サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい トップページ・・・トップページへ戻ります。 |
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