■■食べ物で全てを解決しちゃうサイト。食べ物の黄金律■■


トップページ

長生きする秘訣

1番美味しい食べ物

やせる食べ物

やせる飲み物

完全食品

摂りすぎると危険な食べ物

美肌になる食べ物

食べて美肌になる

コラーゲン食品は肌に良い?


貧血に効く食べ物

血圧を下げる食べ物

肝臓に良い食べ物

成績が良くなる食べ物

集中力を高める飲み物・食べ物

幸せになる食べ物

花粉症に効く食べ物

消化に良い食べ物

放射線による食べ物への影響

地震に備える食べ物(飲み物)

食中毒の防ぎ方

お酒に酔わないようにする食べ物

夏バテに効く食べ物

体温を下げる食べ物

疲労回復に良い食べ物

身体を温める食べ物

食べ物で抜け毛を防ぐ方法

食べ物語〜食べ物は語る〜

三大栄養素とは

五大栄養素(水溶性ビタミン)

五大栄養素(脂溶性ビタミン)

ミネラルとは

各ミネラルと代表的な食べ物@

リンク集
消化の良い食べ物
とにかく、胃・腸系に効きそうな代表的な食べ物を紹介します。
私も、定期的にお腹痛がやってくることが多く、いつも悩まされます^^;
温かいうどんや、おかゆ・おじやなどは定番ですね^^
今回は、良く知られる消化に良い食べ物のほか、
胃腸に良さそうなものをピックアップして紹介したいと思います。
 

 
消化に良くない、避けるべき食べ物
その前に避けたい食べ物も紹介します。むしろ腹痛を回避、
風邪などで胃腸が弱っている場合は、こっちが重要ですね^^;
・アルコール類(ビール等)
・脂っこい、脂質が多い食べ物(唐揚げ・油を使った料理など)
・お腹を冷やす食べ物(または冷やす行為)
上で紹介したものは、けっこう腹痛の要因になります。
(お腹を下したときは、前日や数時間前に何を食べたのか思い出してください)
 
実際、前回私がお腹が痛くなったパターンは、
脂っこい焼き鳥+冷えたビール+食後のアイスクリーム(笑)
上で挙げた全てが組み合わさったために、
信じられないぐらいの腹痛が襲ってきました^^;
(しばらく動くことが出来ないぐらいのヤツです)
 
腹痛の原因となる可能性のある食べ物は避けつつ、
消化に良さそうな温かいものを食べてくださいね^^
まずは、腹まきとか、温かいお茶などを飲みながら
お腹を防御して画面を見て下さいね!
 
キャベツ
胃もたれにオススメするのがキャベツです。
葉にして1〜2枚程度が適量です。

キャベツには、※キャベジン(別名ビタミンU)が含まれていて、胃粘膜回復を助けたり、胃酸の過剰分泌を抑えてくれます。キャベジンは熱に弱いので、生か温野菜として食べるのが良さそうです。
ビタミンU単体の効果だと生キャベツを200g〜は必要だそうです^^;
 
※また、キャベツは繊維質なので、生キャベツを大量に取ると、逆に腹の不調に繋がることがあります。生キャベツを一度に大量に食べることは控えましょうね^^

 
 
大根おろし
意外に思われた方もいるかもしれませんが、大根おろしも消化に良いです。
大根に含まれる、アミラーゼ(別名ジアスターゼ)と呼ばれる消化酵素がデンプン消化を助けてくれます。
この消化酵素は、高温に弱いので大根はできるだけ生が良いです。
 
ただ、大量に取ると逆にお腹を冷やしてしまうので、
できるだけ温かいものと摂るのがベストですね^^;
温かいうどんに添えてみてはいかがでしょうか。
 
ちょっと変わったメニューですが、大根おろし+あったかご飯
大根おろしご飯などは、お腹にやさしそうですね。
味付けは軽く醤油(麺つゆもOK)ポン酢などお好みで。
鰹節や醤油(麺つゆ)、しらす、かいわれ等を添えても美味しいですよ。
お漬物としては、食欲増進として梅干や、
キャベツの浅漬けなどが最強ですね^^

 
リンゴ
果物では、リンゴが良さそうですね。
特に、風邪の時に食べたり・水分補給したりしていました。とりあえず、風邪で寝込んだらオカンが
「水分補給せなアカンで!」
と近くのスーパーで買ってきたリンゴジュースを必ず飲まされてましたね^^;
 
水溶性の食物繊維のペクチンが含まれているため、整腸作用があります。
当然飲みすぎ・食べすぎは禁物ですよ^^
 
あと、長く腸の不調が続くようでしたら、病院に行きましょうね!

 

 
長生きする秘訣・・・実は、食べ方に秘密があります。
サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい。
トップページ・・・トップページへ戻ります。