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■■血糖値を下げる食べ物■■ 正確に言うと、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる飲み物ですね。答えは、グァバ茶です。（バンジロウとも呼びます） グァバ茶に含まれるポリフェノールの働きで、 糖質が糖として吸収されるのを、穏やかにします。 グァバ茶はグァバの葉から作られます。 ■実際に糖尿病と戦っている父親にＱ＆Ａで聞いてみました。 今回この記事を作成するにあたっては、関西の父親に協力してもらいました。 私の家系はけっこう糖尿病にかかりやすいようで、祖母も糖尿病ですね＾＾； 近縁で糖尿病のケがある人は、気をつけましょう。 Ｑ：血糖値を下げるのに良かった食べ物（飲み物）は？ 父「実際に血糖値に良い効果があった食べ物（飲み物）は、 蕃爽麗茶（バンソウレイチャ）などの、グァバ茶。 また、食物繊維が入ったお茶なども良かった。」 Ｑ：糖尿病に避けたほうが良い食べ物は？ 父「パン・うどんなどの炭水化物は、急激にブドウ糖に換わるため厳禁」 ※補足すると、すぐに血糖値の上がる ＧＩ値の高い食べ物を食べるな、ということでしょうね＾＾ Ｑ：タンパク質や脂質は食べても大丈夫？ 父「タンパク質や脂質に関しては、カロリーは高いものの 短期的な血糖値の上昇に関しては問題ない」 Ｑ：カロリーは摂っても大丈夫なの？ 父「ただし、１日の総摂取カロリーの取り過ぎは、肥満を招くので、 生活習慣病を悪化させる可能性から、取り過ぎは控えたほうが良い」 父「さらに言うと、カロリーも朝昼晩の３食は、分散して摂るのが良い。 仮に、一日の総摂取カロリーを守っていても、 １食分に極端に偏ってはならない。」 父「例えば、一日の総摂取カロリーの目安が2,400calだとしたら、 朝食、昼食、夕飯と800calずつまんべんなく摂るのが良い」 はあ～、なるほど。 5分ぐらいしか話してませんけど、スラスラでてきますね！（笑） さすが糖尿病家系の父親。 では最後の質問。 Ｑ：最近、親父の糖尿はどうなん？調子は？ 父「ああ、調子ええよ。ちゃんと血糖値を調整する、 血糖値コントロール薬を飲んでるから。」 ・・・結局、薬で抑えとんのかい！（笑） めちゃくちゃ感心したのに損したわ（笑） みなさんは、こんな感じで薬で押さえ込まないように、 日頃の食生活から改善しましょうね＾＾； 肝臓に良い食べ物・・・ヒントは日本人が好きな食べ物です。 血圧を下げる食べ物・・・血圧を下げるミネラルの紹介 貧血に良い食べ物・・・女性は特に気になります。 サイトマップ・・・サイトマップで他の悩みを食べ物で解決したい。 トップページへ戻る |
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