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■■肌の色素沈着に良い食べ物■■ 色素沈着に良い食べ物は、皮膚の再生などを促す ビタミンC、ビタミンEを豊富に含む、 ピーマン、パプリカがオススメです。 ■ビタミンCとビタミンEは、肌に非常に重要なビタミン 肌は表皮であれば、2週間～4週間で 生まれ変わっています。（下の層がせりあがってくる） その肌の生まれ変わりをサポートするのに 特に重要なビタミンが、ビタミンCとビタミンEです。 色素沈着にも、程度や原因など様々あるかと思いますが、 長期での体質改善や日々の栄養補給としては、 欠かすことのできないビタミンだといえます。 ■ビタミンCとビタミンEを豊富に含むピーマンとパプリカ ピーマン、それも特に赤ピーマンは、ビタミンCの含有量が 他の野菜と比較してもトップクラスです。ビタミンEも含まれているため 食べ物の中でも、効率よくビタミンCとビタミンEを摂ることができます。 また、パプリカもピーマンに匹敵するほどの ビタミンC・ビタミンEを含んでいるため、 肌の色素沈着には、お勧めの野菜です。 ■肌のために効率よくビタミン吸収できるお勧めの料理 ビタミン吸収のためにお勧めの料理は ・焼き野菜 ・温野菜 ・野菜炒め（さっと炒める） などの、煮る系以外の料理です。 特にビタミンCは水溶性（水に溶けやすいビタミン）なので、 ピーマンやパプリカを長時間ゆでたりすると、煮汁にビタミンC が移ってしまいます。 煮る料理にしても、できるだけ汁なども摂ったほうが、 ビタミン摂取には良いですね＾＾ お勧めは、焼き野菜です。 コンロで焼いても良いですし、鉄板で頂くもよし。 パプリカも素材の甘みを楽しめるので、 是非お試しくださいね！＾＾ 美肌になる食べ物・・・カロリーの摂取がポイント 食べて美肌になる・・・やはりビタミンC、ビタミンEは重要！ コラーゲン食品は肌に良い？・・・意外な事実。 サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい。 トップページ・・・トップページへ戻ります。 |
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