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■■腸の病気に良い食べ物■■ 過敏性腸症候群（ＩＢＳ）や、大腸ポリープ、大腸ガンなど、 腸の病気は、30代から歳をとるにつれて少しずつ増えていきます。 薬ではなく、日々の食習慣で腸内の改善や、腸の不調を改善できれば、 それにこしたことはないですよね。 ■腸の病気に良い食べ物 腸内の環境を整える食べ物を意識して食べることで、 腸の疾患を予防できる可能性があります。 ・食物繊維が豊富な食べ物 豆類や野菜類に豊富なので、意識して摂りましょう。こぼう、れんこんなどの根菜。 いんげん豆、えんどう豆、おから、しそ、大豆、にんにく、おくら、にら、かぼちゃ、 菜の花、ブロッコリー、春菊など。 漬物にも食物繊維はありますが、 塩分や刺激の強いキムチなどは、気をつけましょう。 ・発酵食品 ヨーグルト、納豆などの腸内改善に良い食べ物などが適しています。 ピクルスなどは野菜の乳酸菌発酵なので良いですね。 ■腸の病気に良くない食べ物 肉類などのタンパク質、油分や脂質の多い食べ物は、取りすぎると、 腸の病気に繋がりやすくなります。 腸の悪玉菌と呼ばれる菌を増やしやすくて、 腸内環境が悪くなるからです。 また、香辛料が大量に含まれているなど、 刺激が強いものや、冷た過ぎる食べ物は避けましょう！ 下痢に良い食べ物 便秘に良い食べ物 消化に良い食べ物・・・お腹に優しい食べ物の紹介です。 身体を温める食べ物・・・冷え性にもよく効く食べ物とは？ サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい。 トップページ・・・トップページへ戻ります。 |
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