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■■下痢に良い食べ物■■ 急に襲ってくる下痢。 私もすごく下痢に悩まされていました・・・。 ただ、毎日ある食べ物を食べることによって、次第に下痢の症状は改善！ その下痢に良い食べ物とは、乳酸菌を含む食べ物です。 乳酸菌を含む食べ物として代表的なものはヨーグルトやチーズ、納豆、 漬物や味噌にも乳酸菌は含まれています。 ※慢性的に続く下痢や酷い場合は、病院や専門医に相談してくださいね＾＾ ■腸内の乳酸菌（善玉菌）が優勢だと、下痢になりにくい！ 腸内環境が良くないことが、下痢の主な原因だった場合、 乳酸菌を含む食品を取ることで、下痢症状が改善に向かいやすくなります。 悪玉菌と呼ばれる大腸菌などは、有害物質を作るので、 あまり悪玉菌が優勢になると腸環境や身体には悪影響があります。 乳酸菌を豊富に含む食べ物を食べることによって、 腸内の環境が善玉菌に優勢になります。 腸内の善玉菌が増えると、色んな栄養成分の吸収・水分吸収などが 正常に働きやすくなるため、下痢を予防すると考えられています。 また、乳酸菌を含む食べ物を摂取することでの、下痢予防の有効性は、 様々な研究や試験などでも、ほぼ明らかとなっています＾＾ ■自分の状況・体質にあった乳酸菌を含む食べ物を探そう！ 私が子供の時は、ヨーグルトを食べ過ぎると、あまり下痢症状が 改善に向かわない状況でした。 どちらかというと、納豆を食べるほうが下痢に良い傾向が あったので、子供の時は、よく納豆を普段の食卓に取り入れた、という経験があります。 大人になってからだと、ヨーグルトを食べることでも、 お腹の調子がよくなったので、自身の体質や状況でも、下痢への効果は 変わってくると思います。 １～2週間程度、乳酸菌を含む食べ物を少しずつ試してみて、 自分の状況や体質にあったものを選ぶと良いかもしれませんね！ 便秘に良い食べ物・・・便秘に良い食べ物って実は？ 消化に良い食べ物・・・お腹にやさしい食べ物の紹介！ 食べ物原因の食中毒の防ぎ方・・・食中毒予防の記事です。 食物繊維とは・・・腸の環境改善に重要な食物繊維の説明ページです。 サイトマップ・・・100記事以上の食べ物にまつわる情報があります。これで悩み解決！？ トップページへ戻る |
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