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■■生理痛を緩和させる食べ物■■ 今回は、辛い生理痛を少しでも緩和させる食べ物を紹介します。 では、さっそくその食べ物（飲み物）とは。 答えは、エクストラバージンオリーブオイルです。 このオリーブオイル中に含まれる、 オレオカンタールという物質が、生理痛を緩和出来る可能性があります。 ※エクストラバージンオリーブオイルを摂ったときに舌で感じるかすかな刺激が、 それです＾＾ ■エクストラバージンオリーブオイルは、なぜ生理痛を緩和できるのか 簡単に説明すると、 ひどい生理痛の主な原因と考えられている、 体内で出来る物質の生成を抑えるからです。 その生成を抑える機能を持つと考えられる物質が、 オレオカンタールなのです。 ■そもそも、ひどい生理痛は何が原因で起こるの？ このひどい生理痛の原因となっている主な物質は、 プロスタグランジンという物質です。 このプロスタグランジンという物質は、 月経時の子宮の収縮を促す大切な物質です。 ただ、あまり多く増えすぎると、子宮の筋肉の収縮が強くなりすぎて、 辛いお腹の痛みに繋がるわけなんですね。 生理痛薬にも、色々な成分がありますが、 このプロスタグランジンの生成を抑える（阻害する）、 イブプロフェンが入っている薬があります。 ■オレオカンタールとイブプロフェンの構造は似ている イブプロフェンとオレオカンタールは、違う物質ではありますが、 その構造は良く似ており、性質も似ていると考えられています。 そのため摂取すると、生理痛の症状緩和に効果を期待できる訳です。 また、エクストラバージンオリーブオイルに含まれている、 オレオカンタールは、抗酸化作用や抗炎症作用の期待ができる 女性には、嬉しい物質なのです＾＾ ■オリーブオイルは、毎日適量摂ることが重要です 目安としては、 毎日大さじ2～3杯のエクストラバージンオリーブオイルを摂る と良いと思います。（約30グラム～約45グラム） 例えば、料理などでサラダ油を使用されている方は、 エクストラバージンオイルオリーブオイルへ変えてみましょう。 ※オリーブオイルでは、なくてエクストラバージンのほうです。 エクストラバージンオイルオリーブオイル50ｇ中に含まれる、 オレオカンタールは、イブプロフェンの成人服用量の約1/10程度の 効能があるとされています。 ただ、女性に優しいとはいっても、カロリーには気をつけてくださいね＾＾； 食べ物ですので、度を過ぎた摂取はお控え下さい。 ■オリーブオイルを手軽に食べれる料理はありますか？ 私がエクストラバージンオリーブオイルを良く使う料理を挙げてみました。 ・イタリアンサラダドレッシングとして サラダ（トマトなどカットしたもの）に、 オリーブオイル・酢・レモン・黒コショウで作ったシンプルなドレッシングで和えて食べる。 オリーブオイル２、酢１、レモン少々・黒コショウ少々の割合が私は好きです＾＾ 好みで調節してくださいね。 ・バケットに浸して食べる バケットに軽く塩を振って、オリーブオイルにつけて食べる。 忙しい朝などのための光速（！）レシピ。というより、そのまんま（笑） エクストラバージンのほうは、お値段的に少々高いですが、試していない方は この機会に是非試されてみてはいかがでしょうか。 貧血に効く食べ物・・・鉄分の補給は貧血には重要です 身体を温かくする食べ物・・・生理中は身体を温めることも症状緩和のポイント 便秘に良い食べ物・・・便秘がちの方への記事です サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい トップページへ戻りたい |
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