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■■関節痛に良い食べ物■■ 膝や肘が痛い、腰痛や関節痛は生活する上で大変ですよね。 食べ物で解決できることは、限られていますが、痛みの緩和や抑止、 関節痛に効きそうな食べ物を紹介したいと思います。 結論からいうと、抗炎症作用のある食べ物・抗酸化作用のある食べ物を食べると 痛みの緩和となる可能性があります。グルコサミンを含む食べ物も、 軽度の関節痛に効果がある可能性があります。 ■関節痛に良い代表的な食べ物 食べ物で予防、緩和できる範囲としての関節の痛みは、炎症系かと思います。 関節痛の一因となる炎症を和らげる食品として、 抗炎症作用や抗酸化作用が期待、示唆されている食材や食べ物は以下のようなもの があります。 ※なお、特定の食べ物を大量摂取するのは、健康にとって逆効果です。 バランスよく、野菜や魚介類を中心に食べましょう。 なおグルコサミンの含有量が多いと言われている食費・食べ物は、 赤文字にしています。 野菜類 ピーマン（特に赤ピーマン）、にんにく（特に黒ニンニク）、山芋、オクラ、 さといも、納豆、なめこ 海藻類 ひじき、わかめ 魚介類 干し海老、海老（特にグルコサミンが含まれる殻） マグロ（トロ）、青魚（サバ、いわし、秋刀魚など）、うなぎ その他 ・鳥の軟骨（グルコサミン）、鳥の皮、フカヒレ ・エクストラバージンオリーブオイル ■巷でよく言われるコンドロイチンは関節痛に効くの？  コンドロイチン（コンドロイチン硫酸）は、調べてみましたが 実は、確実に良いかどうかは、不明でした。 関節痛に良い効果があった、という結果と、 特に効果が無かったという結果が混在しています。 ただ、現時点の情報ではあるので、今後 隠れた効果が 発見されるかもしれないですね＾＾； 貧血に効く食べ物・・・貧血気味の方へ、鉄分を取りましょう 血圧を下げる食べ物・・・血圧をが気になる方へ。 高血圧に良い食べ物・・・高血圧な方へは読んでみましょう。 肝臓に良い食べ物・・・肝臓が弱い方への記事です。 サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい。 トップページ・・・トップページへ戻ります。 |
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