トップページ 長生きする秘訣 １番美味しい食べ物 やせる食べ物 やせる飲み物 完全食品 摂りすぎると危険な食べ物 美肌になる食べ物 食べて美肌になる コラーゲン食品は肌に良い？ 貧血に効く食べ物 血圧を下げる食べ物 肝臓に良い食べ物 成績が良くなる食べ物 集中力を高める飲み物・食べ物 幸せになる食べ物 花粉症に効く食べ物 消化に良い食べ物 放射線による食べ物への影響 地震に備える食べ物（飲み物） 食中毒の防ぎ方 お酒に酔わないようにする食べ物 夏バテに効く食べ物 体温を下げる食べ物 疲労回復に良い食べ物 身体を温める食べ物 食べ物で抜け毛を防ぐ方法 食べ物語～食べ物は語る～ 三大栄養素とは 五大栄養素（水溶性ビタミン） 五大栄養素（脂溶性ビタミン） ミネラルとは 各ミネラルと代表的な食べ物① リンク集 プライバシーポリシー 免責事項 |
■■高血圧に良い食べ物■■ 高血圧の方におすすめなのは、 GABA（※γ-アミノ酪酸）を含む食べ物です。 ※ガンマ アミノらくさんと読みます。 GABAには、血圧上昇を防ぐ効果があると言われています。 GABA含有量の多い代表的な食べ物で塩分量を無視すると、 発酵食品（キムチや茄子の漬物、たくあん）、塩麹や紅麹、 トマト、ナス、葡萄（ぶどう）、柑橘類（みかんや柚子等）、発芽玄米があります。 ■高血圧予防にGABAは一日にどのくらい必要？ GABA（※γ-アミノ酪酸）の一日の必要量に関しては、明確な基準はないようです。 また過剰摂取による危険性ですが、通常の食品から摂取する分には、 特に問題はありません。※念のためサプリやGABAを別に添加している食品の場合は 一度に大量に取るのは控えてくださいね＾＾ ■高血圧に良い、食べ物のGABA含有量ランキング（黄金律調べ） キムチ・・・約150mg/100g中 ※塩分量に注意 ナスの漬物・・・約100㎎/100g中 ※塩分量に注意 トマト・・・約62㎎/100g中 たくあん・・・約50㎎/100g中 ※塩分量に注意 じゃがいも・・・約35㎎/100g中 みかん・・・約29mg/100g中 茄子（ナス）・・・約20㎎/100g中 発芽玄米・・・約10㎎/100g中 やはり、昔ながらの発酵食品のGABA含有量が多いですね。 自分の好きな食べやすい食べ物で高血圧対策を試してみましょう！ 血圧を下げる食べ物・・・身近にある食べ物にも血圧を下げる作用が。 血糖値を下げる食べ物・・・糖尿病と戦っている人に実際に聞いてみました。 脳卒中を防ぐ食べ物・・・高脂肪の食べ物が好きな人は必見。 癌に良い食べ物・・・野菜を取って、肉を控える。これです。 サイトマップ 食べ物の黄金律トップページへ |
|||
