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■■口内炎に効く食べ物■■ ポップコーンを食べてたら痛みが・・・。食事の楽しみを半減させるもの。 それは、口内炎です＾＾； 今回は食べ物の視点から口内炎予防に 役立つ食べ物・方法を記載します。 ビタミンＢ２不足が原因の口内炎に効く食べ物は、 レバー（豚・牛・鶏の順に含有量が多い、ビタミンＢ群はレバーが優秀）や 納豆、うなぎ、カマンベールチーズがオススメです。 ■ビタミンＢ２が不足すると、口内炎になりやすい 市販されている口内炎予防や内服薬などにも ビタミンＢ２が入っているものがあります。 口内炎にもさまざまな原因がありますが、 ビタミンＢ２不足が原因の口内炎は１０％～２０％ほど あると言われています。 ■口内炎（アフタ性口内炎）の原因と対策 口内炎の原因となるものを、順番に挙げてみました。 一般的な口内炎は、正式にはアフタ性口内炎といいます。 ①口の中に何らかの原因で傷が付く。 →私はポップコーンを食べたあとに、口内炎になりやすかったです＾＾； ポップコーンはところどころ、硬い箇所があるので、口腔内が傷ついたん でしょうね・・・。 対策：口内が傷付きにくい食べ物を選ぶ ②口の中にいる雑菌が、傷のあたりで繁殖する。 常時、口の中には雑菌がいます。ストレスなどの原因で 唾液の減少が起こると、雑菌数が減少し辛くなり、 傷口で増殖しやすくなるようです。 対策：うがい薬など、口腔内をこまめに洗浄し、雑菌を抑える。 ③自己の免疫細胞（白血球など）が、傷口でばい菌と 戦う。その結果、炎症が起こって、痛い。 対策：民間療法ですが、蜂蜜を患部へ塗る。（結局痛いです） 蜂蜜には殺菌効果があるといわれています。 早めに治して、普段のおいしい食事に戻しましょうね＾＾ 目に良い食べ物・・・目の疲れには、やはりこの食べ物。 五大栄養素（水溶性ビタミン）・・・ビタミンＢ群、ビタミンＣの解説と代表的な食べ物。 虫歯を防ぐ食べ物・・・虫歯には、アレを想像すると？ サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい。 トップページ・・・トップページへ戻ります。 |
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