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■■目に良い食べ物■■ 私も、仕事とプライベートで目を酷使しているので、 目の健康や、疲れ目の方に 良い食べ物を探してみることにしました。 では、さっそく、私がオススメする目に良さそうな 食べ物を記載したいと思います。 答えは、食黄色野菜です。 具体的にはカロテノイド（カロチノイド）を含む食品を しっかり食べることが、 あなたの目の機能を、正常に保ちやすくなります。 代表的で量を食べやすい緑黄色野菜として 人参（にんじん）、南瓜（かぼちゃ）、小松菜（こまつな）、 トマト、ほうれん草、葱（ねぎ）、ニラ、ブロッコリーなどを オススメします＾＾ ■緑黄色野菜が目に良い理由 カロテンの代表格である、 ベータカロチン（体内でビタミンAになる）を豊富に含み、 粘膜、視覚の正常化を促すからです。 また、ベータカロチンも単体で取るのではなく、 ※他の栄養素と一緒に取るほうが良い、と言われています。 ※食べ物のことで何かを解決させようとすると、このフレーズは けっこうな頻度で出てきます＾＾； 重要ですね！ このことから、サプリメントだけで賄う、というのは避けたほうが 良いと言えます。できるだけ、緑黄色野菜を使った料理など からバランスよくカロテンを摂取しましょう。 ■ブルーベリーとかのアントシアニンは？目に良いんじゃないの？ 私も、まさに盲目的にブルーベリーが目に良い、と思っていて 期待を持って、色々と調べたのですが・・・。 現状では、巷で言われているほど、 ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンが ヒトの目の健康や視覚に良い影響がある、 という明確なデータや理由を 見つけることは出来ませんでした＾＾； ただ、マウスを使った動物実験などでは、アントシアニンが 抗酸化性に起因する眼精疲労抑制（炎症を抑える） に働いた、という研究結果もあります。 まとめると、アントシアニンは、たぶん目に良さそうだけど、 人間のデータはそんなにないんで、 ヒトの目に対する効能や効果は、まだまだ研究中ですよ！ ってことです＾＾； １つの栄養素や食べ物だけではなく、 様々な食べ物からしっかりバランスよく栄養素を取ること。 食べ物の基本中の基本ですが、目の健康を考えて もう一度、食生活を見直してみるのも良いかもしれませんね＾＾； 集中力を高める飲み物・食べ物・・・集中したいときにはこれです。 血糖値を下げる食べ物・・・血糖値を下げる食べ物の紹介です。 腎臓に良い食べ物・・・腎臓に負担をかけ辛い食べ物とは？ 便秘に良い食べ物・・・便秘に良かった食べ物ベスト3 サイトマップで他の悩みを食べ物で解決したい トップページへ戻る |
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