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■■脳卒中を防ぐ食べ物■■ 普段から口にしている、乳製品などの高脂肪の食べ物を 見直すことで、脳卒中のリスクを軽減できる可能性があります。 例えば、バター、生クリーム、クリームチーズ等の高脂肪の食べ物が 好きな方は、それを低脂肪の乳製品に置き換える（または過剰摂取を控える） ことで、脳卒中リスクを下げることが期待できます。 ■スウェーデンでの追跡調査で脳卒中リスクが解析された 脳卒中リスク軽減の根拠としては、 スウェーデンのカロリンスカ研究所の長期研究が挙げられます。 （スウェーデンに住む45歳～83歳の男女7万人超、約10年） 全脂肪の乳製品を摂取する人に比べ、 低脂肪の乳製品を摂取する人では、脳卒中となるリスクは 低いとの研究結果が出ています。 ■脳卒中リスクが低い理由は血圧を下げる”ダッシュ食” なぜ、脳卒中リスクが低くなったのかについては、 低脂肪乳製品は、血圧を下げるDASH食の一つだったから、 とされています。 DASH（ダッシュ）とは、高血圧を防ぐ食事方法のことです。 ※（Dietari Approach to Stop Hypertension)の略 ダッシュ食の特徴として、 カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルや 食物繊維を豊富に含み、脂肪等を減らした食事プランが 挙げられます。 まとめると、 普段の高脂肪食をできるだけ避ける（または低脂肪へ置き換える） ことで高血圧を予防できれば、脳卒中リスクの軽減につながると いうことですね＾＾ 血圧を下げる食べ物・・・血圧が気になる方へオススメの食べ物はこれ。 ＤＨＡとＥＰＡを豊富に含む食べ物・・・含有量をランキングにしています。 食欲を抑える方法・・・ヒントは想像力にありました。 サイトマップ・・・他の悩みを食べ物で解決したい トップページへ戻る |
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