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■■背を伸ばす食べ物■■ 育ち盛りの子供は必見です。 背を伸ばすのに貢献する食べ物は、 タンパク質を豊富に含む食べ物です。 おすすめする代表的な食べ物は、 鳥の笹身（ササミ）、 大豆製品（豆腐や納豆、乾燥大豆でもＯＫ）、 しらす干しやちりめんじゃこなどがオススメです。 マグロの赤身も、脂肪分が少なめで良いですね＾＾ ※タンパク質が不足すると、まだ背が伸びる余地が あるのに、背が伸びきらない可能性が考えられます。 意識して摂っていきましょう。（ただし、食べすぎは注意ですよ＾＾） ■背を伸ばせる秘密は、”骨端線（こつたんせん）” 背が伸びるポイントは、骨の末端にある軟骨（と骨の境目）部分が どんどん伸びていくことが重要です。 この軟骨と骨の部分を、「骨単線」（こつたんせん）といいます。 レントゲンにも、線としてはっきり見えますよ＾＾ この骨端線部分の軟骨組織が、骨端軟骨（こつたんなんこつ）。 骨端軟骨の成長をサポートする、栄養素が重要ということです。 軟骨生成の材料となるのが、実はタンパク質なのです。 ■残念ながら、骨の成長が著しいのは20歳ぐらいまで なお骨端線は、 20歳ぐらいまでを境に消失してしまいます。 成長が止まる・もしくは非常に鈍化するのです。 成人の方は、がっかりですね。。 私も、あと3センチぐらい欲しいです（苦笑） ただ、必ず20歳になれば骨端線が閉じる、という わけではありません。個人差はありますが、伸びしろが 残っているケースはあります。 事実、うちのおかんは、50代ですが 「また健康診断で、背が伸びてたわ！」 などと、毎年言っています（笑） おかんは、身長が167センチなので、あんまりこれ以上 伸びて欲しくないようですが＾＾； （伸びる、といっても年に数ミリ程度です） ■カルシウムは骨を”強く”する性質がある あれ？ところで、骨を伸ばしたいんだったら、カルシウムじゃないの？ と思った方も多いと思います。 小学校の給食にも牛乳が出てきますしね＾＾； 確かに、骨の生成に重要な役割を持っているのがカルシウムです。 ただ、カルシウムの働きをざっくり調べると、どちらかというと ”骨の強化”の性質が強いようなのです＾＾； 背が伸びる順番を簡単に説明すると・・・ ①まずタンパク質などを材料に、骨端の軟骨細胞が増える。 ②柔らかい骨部分をカルシウムが強化して骨となる。 という順番であることが考えられます。 骨の成長に必要なものは、カルシウムと同じぐらい タンパク質が重要ということですね＾＾ もちろん、他の栄養素や・睡眠をたくさんとって、 身体の成長を促してくださいね＾＾ 良く眠れるようになる食べ物・・・眠たくなる食べ物ってあるの？ １番美味しい食べ物・・・この世で一番美味しい食べ物は？ お酒に酔わないようにする食べ物・・・お酒の酔いを、なるべくゆるやかにしたい！ 食べ物の好き嫌いが出来る理由・・・好き嫌いができる仕組みとは？ サイトマップ・・・他の悩みを食べ物でなんとかする。 トップページへ戻る |
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