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■■ストレス解消に良い食べ物■■ 今回は、一時的なストレス解消に良い食べ物を 紹介します。 ストレスによるイライラに良い、 食べ物黄の黄金律としてオススメする食べ物は・・・ 少々甘みを感じるナッツ類です。 例えば、アーモンドやカシューナッツなどの加工品を お勧めします＾＾ カシューナッツやアーモンドには、セロトニン分泌の元となる、 トリプトファンが豊富です。 これらの食品を摂ることで、ストレス原因による 過剰になりがちなストレス反応（生体反応）を食べ物でサポートします。 （食べすぎには注意してくださいね＾＾） ■イライラを軽減させるセロトニンって何？ セロトニンの働きを一言でまとめてしまうと、 精神を安定させる働きのある物質、のことです。 セロトニンは次のような働きがあると考えられています。 ・生体リズムを調整する働き ・体温調節などの生理機能調整 ・食欲の制御 ・感情に関わる情報コントロール等々 このセロトニンは、体内で必須アミノ酸のトリプトファンから 産生されます。 元となる、トリプトファンを摂取することでセロトニン生成不足を 防ぎましょう＾＾ ■ストレスを感じると、糖分が欲しくなる！？ これは、ストレスを感じると緊張や不安から、血液中のアドレナリンが 通常より増えることにより、糖代謝が活発になることが考えられます。 結果、糖分が通常より不足し、甘いものが欲しくなる、という理屈ですね＾＾； 経験則からしても、精神的ストレスや肉体的ストレスを感じている場合は、 甘いものが嬉しいですね＾＾ ある説によると、怒りっぽい性分の人ほど、甘いもの好きということも 言われているぐらい、ストレスと糖分には関連性がありそうです。 ただ、甘いものは高カロリーな食品が多く、身体に負担もかかりやすいです。 しかも、甘いものを食べたからといって、 ストレスが軽減されるわけでもないようですので あまり糖分が高い（ＧＩ値が高い）ものは、お勧めできませんね＾＾； 少し甘みを感じる程度に抑えるほうが、身体にも良さそうなので、 ストレス解消には、やはりナッツ系がお勧めです。 眠気に効く食べ物・・・トリプトファンの含有量が多い食べ物の紹介。 １番美味しい食べ物・・・この世で一番美味しい食べ物は？ 疲労回復に良い食べ物・・・疲れたときに良い食べ物は、身近な食べ物でした。 長生きする秘訣・・・実は、摂取するカロリーに深い関係があります。 食欲を抑える方法・・・食欲を抑える意外な方法。 サイトマップ トップページへ戻る |
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