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■■登山や山登りに良い食べ物■■ 日帰りの登山や、遠足などの山登りの時に 持っておくと良い、おすすめの携帯食（行動食）や食べ物を紹介します。 固形の保存食（カロリーメイト等）とゼリー状の保存食（ウィダーインゼリー等）、 軽いピクニックや遠足ぐらいのの日帰り登山でしたら、具入りのおにぎりがお勧めです。 ■固形の保存食は空腹感を満たしやすい 個別包装されていて開けてすぐに食べられる固形食は、 山を登るどのようなシーンでも、非常に重宝する食べ物です。 特にメリットとしては、空腹を紛らわせてくれることですね＾＾ 固形物はお腹にたまりやすいです。 ただ、口の中にある程度の水分量がないと、パサパサして喉に通りにくい 場合があります ■ゼリー状の保存食は、ある程度水分があり喉に通り易い パック状をしていて、手軽に栄養を取ることができる、 ゼリー状の保存食は、固形と比べると「空腹を満たす」と言う意味では 少し劣る部分があります。 ただ、適度な水分を含んでおり、ほとんど咀嚼する必要が ないため、喉を通りやすい・摂取しやすいというメリットがあります。 持ち物に余裕があれば、２種類持って行って状況によって 食べ分けてみても良いと思います。 ■軽い登山などのお弁当などでおすすめの食べ物は？ 簡単な日帰り登山はやはり、具入りのおにぎりが良いですね＾＾ 箸がなくても、すぐに食べられる食べ物をおすすめします。 お弁当にするのも良いですが、どうしても食べたあとのお弁当の容器や がお箸などがかさばります。 お弁当に入れる具を、そのままおにぎりの中に入れてしまう、 という具入りのおにぎりを、個別にアルミホイル等で包むと、食べたあとは アルミしかゴミが残りません。 入れる具は本当に何でも良いです。 定番の梅干しから鮭、しぐれ牛肉や、卵焼きやウィンナーを 入れてしまっても良いと思います。 ただ、夏場は腐敗や雑菌の繁殖の恐れがあるので、 心配でしたら保冷剤を一緒に入れたり、凍った飲み物等と一緒に入れることで できるだけリスクを回避しましょうね＾＾ 秋の味覚の食べ物・・・秋の味覚と言えばアノ食べ物。登山用にはチョット豪華過ぎる？ 完全食品・・・身体に必要な栄養素のある食品とは？かさばらず携帯に便利な食べ物です。 熱中症に良い食べ物、飲み物・・・登山時には、体温上昇にご注意を。 サイトマップ・・・100記事以上の豊富な情報があります。色んな悩みを食べ物で解決しちゃうかも。 食べ物の黄金律トップページへ |
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