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■■お金を節約できる食べ物■■ 給料日までお金が無い！食べ物でお金を貯めたい！ 食費を節約したい！ こんな方にオススメの記事になります。 あまり手間をかけず、健康的に節約できる 食材や食べ物、調理方法などを紹介します。 特に一人暮らしの方向けですね＾＾ 節約にオススメする食べ物は次の３つです＾＾ ①米を主食にする ②もやし・にんじん・ピーマン（または季節の野菜） ③納豆 ■米を主食にすると食費を節約できる なぜ米で食費を抑えることができるか。 理由は調理後、冷凍・解凍・調理しやすい食材だからです。 例えば、パンは焼いたあとは冷凍には不向きですね＾＾； 焼かないままだと冷凍保存できますが、その後解凍・焼くのに 時間がかかります。 それに比べ、ご飯は容器やレンジの出力によりますが、 6分程度で手早く冷凍から解凍～美味しく食べることが出来ます。 週末に大量に米を炊いておき、小分けに5～6個のタッパーなどに 入れておきます。これで1回炊けば、1週間は夕ご飯の主食はしのげます（笑） ・豆知識 冷凍ご飯は、なるべく平たくしてから冷凍すると、まんべんなく 解凍されて美味しいですよ。 また、解凍したご飯がすぐ表面が乾燥する・また、パサパサ感が あるので好きじゃないという方。 レンジに入れる前に、タッパーの凍った米に適量の水を加えてから 蓋をしてレンジで解凍してみましょう。 かなり、出来立てご飯に近くなります。 あとは、美味しく食べるために 炊きたてのお米を冷凍保存するようにしましょう。 ■おかずは、もやし・にんじん・ピーマンを上手に料理する もやしは、ご存知の通り家計の味方です（笑） 私の近くのディスカウントショップでは1袋40円程度で買えます。 発芽した豆ですから、栄養価も豊富。 あと、実は水だけで育つため、あまり農薬とかの危険性も 他の野菜などに比べ低い食材なのです＾＾ にんじん・ピーマンもそれほど値が張る食材ではありません。 ２つとも、緑黄色野菜の代表ですから、食費を削っていても ビタミン補給にはもってこいの野菜ですね。 また、季節の旬を迎えた野菜やきのこは、ビタミン類の栄養価も高く、 しかも大量に市場に出回るため、安価です。 こういった旬の食材は是非活用しましょう。 これらの食材を野菜炒めなどにして、週末に大量に作っておき、 タッパーに小分けにして冷凍しましょう。これも、夕ご飯に活用します。 この野菜炒めは、麺類（ラーメンなど）にもかけても美味しいですよ＾＾ ■節約には納豆が良い 納豆は好き嫌いがあるかと思いますが、 手軽で安くて栄養価が高い食材です。 安いところで、3パック入り60～70円ですから、1パック20円～30円程度。 米との相性も良いです。 米と野菜炒めを週末にさえしっかり作っておけば、 仕事から家に帰ってきて、 電子レンジで6～7分で今日のご飯の出来上がりです。 ちなみに米は、炭水化物（三大栄養素） 野菜炒めはビタミン・脂質（五大栄養素） 納豆は良質なタンパク質とビタミン（三大栄養素＋五大栄養素） 一応、人間に必要な栄養素はなんとかカバーしていますね＾＾ あとは、ご飯のおともに、海苔や乾燥昆布などのふりかけなども 良いですね。なるべく栄養価の高いものを摂る様に心がけて、 心も身体も健康的にお金を貯めていきましょう！ 三大栄養素とは・・・栄養の基礎を知りたい。 長生きする秘訣・・・節約とも通じる、食べ方とは？ 腎臓に良い食べ物・・・腎臓に良い基本的な食べ物知識。 目に良い食べ物・・・目の機能調節に良い食べ物の紹介です。 血糖値を下げる食べ物・・・血糖値を下げたい方向けの記事です。 サイトマップで他の悩みを食べ物で解決したい トップページへ戻る |
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